Cases

På denne side kan du læse om nogle af mine kunder og deres forløb hos mig.

Mig selv...

Når jeg fortæller andre, hvordan de skal træne eller spise, så bunder det selvfølgelig i en masse teori, men også en stor mængde erfaring. Jeg har nemlig været der selv... Efter to graviditeter, hvor jeg begge gange tog 25 kg på, blev platfodet og døjede med bækkenløsning, dårlig ryg og svangerskabsforgiftning, har det været en vigtig “kamp” for mig at få min krop tilbage i god form igen. Jeg ville gerne være tilfreds med dét, jeg så i spejlet, men endnu vigtigere så ville jeg gerne være i stand til at løbe og springe rundt sammen med mine dejlige unger. Pga. mit bækken, gik der faktisk 6 måneder, før jeg var i stand til at træne igen efter min anden fødsel. Derefter startede jeg stille ud med øvelser på fitnessbold kombineret med raske gåture, og fokus på min kost. I dag træner jeg styrketræning 2-3 gange om ugen og løber gerne 3 ture om ugen - og så har jeg skåret væsenligt ned på de hurtige kulhydrater og op for proteinerne. Det er dét, der virker for mig. Hvad der virker bedst for dig? Det kan vi sammen finde ud af ;-)

Hvem: Karina, 35 år

Hvad: Genvinde formen efter fødsel

Hvordan: Træning 2-3 gange om ugen hjemme og i naturen

Resultat: Minus 8 kg. på 7 uger (minus 4 kg. i forhold til før-graviditet), bedre kondition og ingen bækken- og rygsmerter mere.

Gravid i 36. uge (og ja, maven blev endnu større...)

Før og efter billeder, med 7 ugers mellemrum.

Bootcamp deltager

“Min mave har fået det meget bedre, jeg er ikke så oppustet mere. Jeg har i perioden på 5 uger kun taget 4-5 mavesyrepiller, hvor jeg før tog 2 om dagen. Så det er stor fremgang!”

Hvem: Bootcamp deltager, 25 år

Hvad: Døjede med irritabel tyktarm og halsbrand

Hvordan: 12 ugers Bootcamp forløb

Resultat: Allerede efter 5 uger kunne hun næsten undvære sin medicin, og havde bl.a. tabt sig 19 cm i taljen.

Bootcamp deltager

Hvem: Bootcamp deltager, 44 år

Hvad: Ønske om at blive strammet op

Hvordan: 12 ugers Bootcamp forløb

Resultat: Minus 4 kg, minus 19 cm i taljen, minus 4,5 cm om hoften, minus 4 cm om hver arm.

Bootcamp deltager

“Du er slet ikke klar over hvad du har betydet og betyder for mig! Jeg er din største fan og vil være dig evig taknemmelig for at du tog mig under dine vinger indtil jeg selv var klar til at blive sat fri! Du har hele tiden troet på mig og heppet når alt var sort og svært, selv når jeg prøvede at gemme og putte mig lidt, så du mig og løftede mig! Af hjertet tak!”

Hvem: Trine, 29 år

Hvad: Ønske om at tabe sig og blive strammet op

Hvordan: 24 ugers Bootcamp forløb

Resultat: Minus 18 kg, minus 83,5 cm fordelt på talje, hofte, lår og arme. Fedtprocenten faldet med 19%. Og så er hun stoppet med at ryge.

Karina B - mobil: 60 52 36 42 - mail: karinabengtsson@icloud.com

Bootcamp deltager

“Sådan!! Karina kan motivere, give styrke, rose, opmuntre, give energi, give råd, og ikke mindst; få dig til at blive i troen på, at du kan tabe dig. 12 uger med Bootcamp og jeg føler mig, som et nyt menneske. Jeg har tabt mig og stråler.

Tak, Karina, fordi du var min støtte!”

Hvem: Bootcamp deltager, 43 år

Hvad: Ønske om at tabe sig og blive strammet op

Hvordan: 12 ugers Bootcamp forløb

Resultat: Minus 8,5 kg, minus 19 cm i taljen, minus 6,5 cm om hoften, minus 4 cm om hver arm og minus 5,5 cm om hvert lår.
BMI ned fra 28,4 til 25, og fedt% ned fra 41,2 til 34,3.

Bootcamp deltager

“Med 4 børn og fuldtidsarbejde er der nok at se til, og det kan være svært at få tid til træning osv. Jeg havde nok glemt mig selv lidt og havde brug for et kærligt skub. Og det fik jeg! Karina er god til at motivere, og så har hun lært mig nogle rigtig effektive kostråd, som jeg følger i hverdagen.”

Hvem: Tanja, 39 år

Hvad: Ønske om at tabe sig og komme i form

Hvordan: 24 ugers Bootcamp forløb

Resultat: Minus 14 kg, minus 62 cm fordelt på talje, hofte, lår og arme. Fedtprocenten faldet med hele 22%.